一般情况下，阴茎在疲软状态下超过3厘米，勃起后超过8厘米就是正常的，如果阴茎确实短小，影响到性生活，可以通过手术的方式延长阴茎。以下是一些可以帮助阴茎变大的方法：
1.健康的生活方式：保持健康的生活方式对于阴茎的健康和功能非常重要。均衡饮食、适量运动、充足睡眠和减少吸烟、饮酒等不良习惯都有助于提高身体的整体健康水平，包括阴茎的血液循环和功能。
2.避免过度自慰或性行为：过度的自慰或频繁的性行为可能对阴茎健康产生负面影响。适度控制自慰和性行为的频率，给阴茎足够的休息时间，有助于维持其正常功能。
3.保持良好的阴茎卫生：保持阴茎的清洁和卫生是重要的。每天清洗阴茎，避免积聚污垢和细菌感染。避免过度清洁或使用刺激性的清洁剂。
4.就医咨询：如果对阴茎的大小或功能有疑虑或担忧，最好咨询专业的医生或男科专家。他们可以进行详细的评估，并根据个人情况提供适当的建议和治疗方案。
需要注意的是，阴茎的大小并不是衡量性能力和性满足的唯一标准，性健康还包括情感连接、沟通和相互满足等方面。重要的是与伴侣建立开放和健康的沟通，共同探索和满足彼此的需求。如果对性健康问题持续存在担忧或困扰，寻求专业的医疗帮助是明智的选择。