经常熬夜的人可以通过以下方法来调理身体：
1.调整作息时间：尽量避免熬夜，提前上床睡觉，保证充足的睡眠时间。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。
3.饮食调理：熬夜后，身体需要更多的营养来恢复。可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜和水果等。此外，要避免摄入过多的咖啡因和糖分，以免影响睡眠。
4.适度运动：适当的运动可以帮助身体放松，提高睡眠质量。可以选择一些轻松的运动方式，如散步、瑜伽或太极拳等。
5.放松身心：在熬夜后，可以通过放松身心的方式来缓解疲劳，如冥想、深呼吸或听轻音乐等。
6.定期体检：长期熬夜会对身体造成一定的损害，因此定期进行体检是非常必要的。可以及时发现身体的问题，并采取相应的措施进行治疗。
需要注意的是，对于一些患有慢性疾病的人来说，熬夜可能会加重病情，因此需要在医生的指导下进行调理。此外，孕妇和哺乳期妇女也应该尽量避免熬夜，以免对胎儿和婴儿的健康造成影响。