经常熬夜的人可以通过以下方式来调理身体：
1.饮食方面：
补充营养：熬夜会消耗大量的营养物质，因此需要及时补充营养。可以多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜、水果等。
避免刺激性食物：熬夜时应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以免加重胃肠道负担。
适量饮水：熬夜时身体会流失大量水分，因此需要适量饮水，保持身体水分平衡。
2.作息方面：
保持规律作息：尽量保持每天的作息时间一致，避免熬夜后补觉或午睡时间过长。
创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。
适当运动：适当的运动可以帮助身体放松，提高睡眠质量。但应避免在睡前进行剧烈运动。
3.其他方面：
放松心情：熬夜后容易出现焦虑、紧张等情绪，应学会放松心情，如听音乐、冥想、深呼吸等。
定期体检：长期熬夜会增加患各种疾病的风险，因此应定期进行体检，及时发现和治疗疾病。
总之，经常熬夜对身体的危害较大，需要及时进行调理。在日常生活中，应保持良好的生活习惯，合理饮食，适量运动，保持心情愉悦，定期体检，以维护身体健康。