手脚发抖可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.特发性震颤：一种原因不明的运动障碍，主要影响手、头部或声音，在特定情况下（如紧张、疲劳、拿东西时）可能会出现手抖。
2.帕金森病：这是一种常见的神经系统退行性疾病，除了手抖，还可能伴有肢体僵硬、运动迟缓、平衡障碍等症状。
3.甲状腺功能亢进：甲状腺分泌过多的甲状腺素会导致代谢率增加，从而引起手抖、心悸、体重下降等症状。
4.低血糖：血糖水平过低时，大脑能量供应不足，可能导致手抖、出汗、饥饿感等症状。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗精神病药等，可能会引起手抖。
6.心理因素：焦虑、紧张、压力等心理因素可能导致手抖，这种情况通常在情绪缓解后减轻。
7.其他原因：脑部疾病、中毒、营养不良等也可能导致手脚发抖。
如果手脚发抖的症状持续存在或伴有其他不适，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。在等待就医期间，可以尝试以下方法来缓解症状：
1.放松：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。
2.避免诱因：尽量避免引起手抖的因素，如紧张、疲劳、低血糖等。
3.保持良好的姿势：正确的姿势可以减少手抖的发生。
4.补充营养：确保摄入足够的营养，特别是维生素B1、B6和镁等有助于缓解神经紧张的营养素。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，不能替代专业的医疗治疗。如果手脚发抖的问题严重影响生活质量或伴有其他异常症状，应尽快就医，以便进行准确的诊断和治疗。