脚面鼓起来一个包的原因和解决方法主要有以下几种：
1.腱鞘囊肿：这是一种常见的良性肿瘤，通常发生在关节附近的腱鞘内。病因尚不清楚，可能与慢性损伤、炎症或遗传因素有关。腱鞘囊肿通常是无痛的，但可能会逐渐增大，并影响关节的活动。较小的腱鞘囊肿可以通过保守治疗，如休息、热敷、按摩等方法来缓解。如果腱鞘囊肿较大或症状严重，可能需要手术治疗。
2.脂肪瘤：这是一种常见的良性肿瘤，由脂肪组织构成。病因尚不清楚，可能与遗传因素、脂肪代谢异常或慢性刺激有关。脂肪瘤通常是无痛的，但可能会逐渐增大，并影响外观。较小的脂肪瘤可以通过观察和定期复查来处理。如果脂肪瘤较大或症状严重，可能需要手术治疗。
3.滑囊炎：这是一种由于滑囊的炎症而引起的疾病。滑囊是位于关节附近的一种小囊，它可以减少关节之间的摩擦。滑囊炎通常是由于过度使用、受伤或感染引起的。滑囊炎的症状包括疼痛、肿胀和关节活动受限。治疗方法包括休息、冷敷、热敷、物理治疗和药物治疗等。如果症状严重，可能需要手术治疗。
4.其他原因：脚面鼓起来一个包还可能是由于其他原因引起的，如感染、肿瘤、骨折等。如果包块持续不消失或伴有其他症状，如疼痛、红肿、发热等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据具体情况进行相应的治疗。
总之，脚面鼓起来一个包可能是由于多种原因引起的，需要根据具体情况进行诊断和治疗。如果包块持续不消失或伴有其他症状，应及时就医，以免延误病情。