引起腰部翻身疼痛的原因有很多，以下是一些常见的原因和解决办法：
1.腰部肌肉劳损：如果长时间保持一个姿势或过度使用腰部肌肉，可能会导致肌肉疲劳和损伤，从而引起疼痛。建议多休息，避免长时间弯腰或久坐，可以进行热敷、按摩等物理治疗，也可以使用一些止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，可能会导致腰部疼痛、麻木、无力等症状。如果疼痛严重，建议及时就医，进行相关检查和治疗，如物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
3.强直性脊柱炎：强直性脊柱炎是一种自身免疫性疾病，主要侵犯脊柱和骶髂关节，也可能导致腰部疼痛、僵硬等症状。建议及时就医，进行相关检查和治疗，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
4.肾脏疾病：肾脏疾病如肾结石、肾盂肾炎等也可能导致腰部疼痛。如果疼痛伴有尿频、尿急、尿痛等症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
5.其他原因：腰部翻身疼痛还可能与外伤、感染、肿瘤等因素有关。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。
总之，腰部翻身疼痛可能是多种原因引起的，如果疼痛严重或持续不缓解，建议及时就医，进行相关检查和治疗，以免延误病情。同时，平时要注意保持良好的姿势，避免过度劳累和长时间弯腰，适当进行体育锻炼，增强腰部肌肉力量。