要去除斑点，需要综合考虑多种因素，包括防晒、保湿、饮食、生活习惯等。以下是一些建议：
1.防晒：斑点的形成与紫外线照射有关，因此防晒是预防和治疗斑点的关键。使用防晒霜、遮阳伞、戴帽子等，避免在阳光强烈的时候外出。
2.保湿：皮肤干燥会导致斑点加重，因此保持皮肤湿润非常重要。使用保湿乳液、面霜等，定期做面膜。
3.饮食：饮食对皮肤健康也有很大的影响。多吃富含维生素C、E和胡萝卜素等抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于减少斑点的形成。
4.生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、减少吸烟和饮酒等，有助于改善皮肤健康。
5.医疗美容：如果斑点较为严重，可以考虑医疗美容方法，如激光祛斑、光子嫩肤等。但这些方法需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，不同人的斑点成因和情况都不同，因此在选择治疗方法时应根据个人情况进行选择。同时，治疗斑点需要耐心和坚持，不能期望一蹴而就。如果有任何疑问或需要进一步的建议，可以咨询皮肤科医生。