降低龟头敏感性可以通过以下方法：
1.行为训练：
停止刺激：在即将达到高潮时，停止刺激龟头，等待兴奋感消退，重复多次，以锻炼控制射精的能力。
挤压龟头：在即将射精时，用手指挤压龟头，以减少敏感度。
2.使用延时产品：
延时喷剂：含有局部麻醉剂的喷剂可以降低龟头敏感度，延长性生活时间。
延时避孕套：在避孕套上添加局部麻醉剂，也能起到延时效果。
3.治疗相关疾病：
龟头炎：积极治疗龟头炎等炎症，可降低龟头敏感性。
前列腺炎：前列腺炎可能导致龟头敏感，需及时就医。
4.心理调节：
放松心态：紧张和焦虑可能导致龟头敏感，保持放松的心态有助于延长性生活时间。
性伴侣配合：与性伴侣沟通，寻求她的理解和配合，共同探索适合的性生活方式。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的方法很重要。如果龟头敏感问题严重影响到性生活，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。