降血糖的好方法主要有以下几种：
1.饮食控制：通过合理的饮食搭配和控制食物摄入量来控制血糖水平。
选择合适的食物：应选择低糖、低盐、低脂的食物，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质的摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入。
控制饮食量：避免过度进食，尤其是高热量、高脂肪的食物，注意饮食的均衡和多样性。
2.适量运动：增加身体活动量，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖水平。
运动方式：可以选择有氧运动，如散步、跑步、游泳、骑自行车等，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
运动时间：建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，运动时间最好选择在饭后1-3小时进行。
3.药物治疗：在饮食和运动控制的基础上，根据血糖水平和病情需要，医生可能会开具降糖药物来帮助控制血糖。
口服降糖药：如磺脲类、双胍类、α-糖苷酶抑制剂、噻唑烷二酮类等，通过不同的机制促进胰岛素的分泌或提高胰岛素的敏感性。
注射胰岛素：对于胰岛功能严重受损或其他降糖药物无效的患者，可能需要注射胰岛素来控制血糖。
4.定期监测血糖：通过血糖仪定期检测血糖水平，了解血糖控制情况，并根据血糖变化调整治疗方案。
5.管理压力：长期的高压力状态可能导致血糖升高，应采取有效的减压措施，如放松训练、冥想、心理咨询等。
6.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会影响血糖控制，应戒烟限酒。
需要注意的是，降血糖的方法应根据个人情况制定，包括血糖水平、健康状况、饮食习惯、运动能力等因素。在采取任何治疗方法之前，最好咨询医生或糖尿病专科医生的建议。此外，定期随访和遵循医生的指导也是控制血糖的重要环节。