要快速瘦小腿肌肉，可以尝试以下方法：
1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、跳绳等，能够燃烧全身脂肪，包括小腿肌肉。
2.肌肉松解：通过按摩、拉伸等方式松解小腿肌肉，增加肌肉的柔韧性，改善肌肉线条。
3.力量训练：进行一些针对小腿的力量训练，如提踵、踮脚尖等，提高肌肉的力量和耐力，同时也能消耗更多热量。
4.饮食控制：保持均衡的饮食，控制热量摄入，避免过度进食和高糖、高脂肪食物。
5.充足休息：保证充足的睡眠，让身体有足够的时间恢复和修复。
需要注意的是，瘦小腿肌肉需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，每个人的身体状况和代谢率不同，效果也会有所差异。如果想要更快速地看到效果，可以考虑寻求专业的健身教练或医生的建议。