如果存在硬度不够和时间不长的问题，以下是一些建议：
1.就医咨询：及时寻求专业医生的帮助，进行详细的身体检查和评估。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。
2.生活方式调整：保持健康的生活方式对于改善性功能很重要。以下是一些建议：
均衡饮食：摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类和坚果。
控制体重：肥胖可能影响性功能，通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会对性功能产生负面影响，尽量戒烟并限制酒精摄入。
适度运动：定期进行身体锻炼，有助于提高血液循环和身体健康。
管理压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、放松技巧或爱好，以减轻压力。
3.治疗潜在疾病：某些健康问题可能是导致性功能障碍的原因，如糖尿病、心血管疾病、甲状腺问题等。治疗这些潜在疾病可以改善性功能。
4.心理支持：有时候，心理因素也可能对性功能产生影响。与医生或心理咨询师交流，探讨可能存在的心理问题，并寻求适当的支持和治疗。
5.药物治疗：在医生的建议下，可能会使用一些药物来治疗性功能障碍，如磷酸二酯酶-5抑制剂（如伟哥）。这些药物可以帮助改善勃起功能，但使用时需遵循医生的指导。
6.性治疗：在某些情况下，性治疗师可以提供帮助。他们可以通过指导和练习来改善性技巧、沟通和性体验。
7.治疗婚姻或关系问题：如果存在婚姻或关系问题，与伴侣坦诚沟通，共同寻求解决方案，改善性生活的质量。
需要注意的是，每个人的情况都是独特的，治疗方法应根据个体情况而定。在处理性功能问题时，尊重和理解伴侣的感受也是非常重要的。如果问题持续存在或严重影响生活质量，不要犹豫寻求专业帮助。