硬度不够和持续时间不长是男性勃起功能障碍（ED）的常见症状，可能会对性生活和夫妻关系造成困扰。以下是一些建议：
1.就医咨询：如果硬度不够和持续时间不长的问题严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业的帮助。医生会进行详细的问诊和身体检查，以确定问题的原因，并制定相应的治疗方案。
2.生活方式调整：保持健康的生活方式对于改善ED非常重要。
均衡饮食：摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、全谷类、坚果和鱼类。
控制体重：肥胖可能增加ED的风险，通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会影响血管健康，增加ED的发生率。
适度运动：定期进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高心血管健康和性能力。
管理压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、放松技巧等，以减少压力对性生活的影响。
3.治疗方法：根据ED的原因和严重程度，医生可能会推荐以下治疗方法。
药物治疗：包括口服药物如PDE5抑制剂（如伟哥），通过增加血液流向阴茎来改善勃起。
注射治疗：在阴茎海绵体内注射药物，直接刺激勃起。
真空勃起装置：通过负压吸引来帮助勃起。
性治疗：包括心理咨询、性行为指导等，帮助解决心理因素导致的ED。
其他治疗：在某些情况下，可能会考虑手术治疗或其他治疗方法。
4.心理支持：ED可能会对男性的心理产生影响，导致焦虑、抑郁等情绪问题。与伴侣进行开放的沟通，寻求心理支持，如咨询心理医生或性治疗师，对于恢复性能力和维护性关系都非常重要。
5.伴侣的理解和支持：伴侣的理解和支持对于男性克服ED问题至关重要。鼓励伴侣一起参与治疗过程，共同探索解决问题的方法。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如患有心血管疾病、糖尿病、神经系统疾病等的男性，ED可能是这些疾病的并发症。在治疗ED之前，应先控制好原发疾病，并在医生的指导下进行治疗。此外，一些药物可能会影响ED的治疗效果，如某些降压药、抗抑郁药等，应告知医生正在使用的所有药物。
总之，硬度不够和持续时间不长是可以治疗的问题，但需要综合考虑生活方式、心理因素和医疗干预等方面。及时就医，采取适当的治疗措施，并与伴侣共同努力，可以提高性生活质量，维护健康的性关系。