冈上肌腱撕裂的恢复时间因人而异，取决于多种因素，一般需要3到6个月，但也可能更长。以下是一些影响恢复时间的因素：
1.撕裂的严重程度：轻度的冈上肌腱撕裂可能更容易恢复，而严重的撕裂可能需要更长时间。
2.治疗方法：治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。手术治疗通常需要更长的恢复时间。
3.个体差异：每个人的身体恢复能力不同，有些人可能恢复得更快，而有些人可能需要更长时间。
4.康复治疗的质量和依从性：进行规范的康复治疗，包括适当的运动和功能锻炼，有助于加速恢复。
5.并发症：如果出现感染、再次受伤等并发症，可能会延长恢复时间。
在恢复期间，以下措施有助于促进冈上肌腱的愈合和恢复：
1.休息和保护：在损伤后的早期，应避免过度使用受伤的肩膀，给肌腱足够的时间修复。
2.物理治疗：物理治疗可以帮助减轻疼痛、肿胀，增强肌肉力量和灵活性，促进恢复。
3.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药等缓解症状。
4.手术治疗：如果撕裂严重或保守治疗无效，可能需要手术修复。
5.康复训练：按照医生的建议进行康复训练，逐渐恢复肩膀的功能。
6.注意事项：避免重复性动作和过度用力，保持正确的姿势，注意保暖等。
需要注意的是，冈上肌腱撕裂的恢复是一个渐进的过程，患者应该耐心并遵循医生的建议进行治疗和康复。如果在恢复过程中出现疼痛加重、活动受限等异常情况，应及时就医。同时，定期复查和评估恢复情况也是非常重要的。如果对冈上肌腱撕裂的恢复时间有具体的疑问，建议咨询医生以获取个性化的建议。