说话鼻音重可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.鼻腔结构异常：鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉等鼻腔结构异常可能导致气流受阻，引起鼻音重。这种情况下，可能需要就医进行鼻腔检查和治疗，如鼻中隔矫正术、鼻甲切除术等。
2.鼻炎或鼻窦炎：鼻炎、鼻窦炎等炎症性疾病可导致鼻腔黏膜肿胀、分泌物增多，影响气流通过，从而出现鼻音重。治疗鼻炎或鼻窦炎通常包括使用药物（如鼻腔喷雾剂、口服药物）、鼻腔冲洗等方法。
3.过度使用嗓音：长时间大声说话、唱歌或过度用嗓可能导致声带疲劳和肿胀，使声音变得鼻音重。休息声带、正确发声技巧和避免过度用嗓是缓解这种情况的重要措施。
4.过敏：过敏反应可引起鼻腔黏膜充血和分泌物增多，导致鼻音重。治疗过敏需要避免过敏原、使用抗过敏药物等。
5.其他原因：腺样体肥大、喉部疾病、神经系统问题等也可能导致鼻音重。
如果您对自己的鼻音重问题感到担忧或困扰，建议咨询医生或耳鼻喉科专家进行详细的评估和诊断。他们可以根据具体情况提供个性化的建议和治疗方案。此外，保持良好的生活习惯，如适当的水分摄入、避免吸烟等，也有助于维护呼吸道的健康。