胃胀气多是消化不良、胃肠运动慢造成的，除了就医治疗外，还可以通过以下方式缓解。
1.调整饮食
细嚼慢咽：避免狼吞虎咽，同时避免或少食产气食物，如豆类、白菜、包菜、黑麦、椰子、无花果、桑葚、核桃、甘蔗等。
多吃蔬果：每日应摄入富含维生素和膳食纤维的蔬果，如香蕉、苹果、西兰花、菠菜等，有助于维持健康的消化功能。
多吃顺气食物：胃胀气可以多吃一些顺气食物，如萝卜、山楂、玫瑰花、柑橘、大蒜等。
多喝米汤：米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等症状有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麦），煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。
2.按摩腹部
胃部按摩：以肚脐为中心，用手掌在上面做顺时针按摩，每天按摩20-30分钟，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解胃胀气。
腹部热敷：用热水袋或热毛巾敷在胃部，也可以促进胃部血液循环，缓解胃胀气。
穴位按摩：按摩内关穴、天枢穴、足三里穴等穴位，也可以缓解胃胀气。内关穴位于手腕内侧，距离手腕横纹约三指宽的中央；天枢穴位于肚脐两侧，距离肚脐约三指宽的地方；足三里穴位于膝盖外侧，距离膝盖骨下方约四指宽的地方。
3.适当运动
散步：散步有助于促进肠胃蠕动，缓解胃胀气。建议在饭后1-2小时进行，每次散步时间30分钟左右。
瑜伽：瑜伽中的一些动作，如扭转式、前屈式等，可以帮助肠胃蠕动，缓解胃胀气。
慢跑：慢跑可以增强肠胃蠕动，提高身体的代谢能力，有助于缓解胃胀气。建议在饭后1-2小时进行，每次慢跑时间30分钟左右。
4.药物治疗
促胃肠动力药：如多潘立酮、莫沙必利等，能增强胃蠕动，促进胃排空，协调胃与十二指肠运动，从而抑制恶心、呕吐，并有效防止胆汁反流，不影响胃液分泌。
消化酶制剂：如复方消化酶、复方阿嗪米特肠溶片等，可补充人体消化酶，促进消化，缓解腹胀症状。
微生态制剂：如双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊等，可纠正肠道菌群失调，调节肠道功能。
需要注意的是，如果胃胀气症状持续不减或者伴有其他症状，如胃痛、呕吐、黑便等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。