要想快速有效减去肚子上的赘肉，可以尝试以下方法：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄取量。同时，要注意饮食的均衡和规律，避免过度进食和暴饮暴食。
2.增加运动量：有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以帮助消耗卡路里，而力量训练如仰卧起坐、平板支撑等则可以锻炼腹部肌肉，提高代谢率。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，并结合针对腹部的力量训练。
3.注意姿势：保持良好的坐姿和站姿，挺直脊梁，收缩腹部肌肉，有助于塑造腹部线条。
4.定期按摩：通过按摩腹部，可以促进血液循环，加速脂肪燃烧，并缓解腹部肌肉的紧张。
5.喝足够的水：水能促进新陈代谢，帮助身体排出废物，保持皮肤水润。
6.充足睡眠：睡眠不足可能导致激素失衡，增加腹部脂肪堆积的风险。保持每晚7-8小时的充足睡眠。
7.减少压力：长期的高压力状态可能导致激素紊乱，增加腹部脂肪。尝试通过放松技巧如冥想、瑜伽来减压。
8.寻求专业帮助：如果腹部肥胖问题较为严重或存在健康隐患，可以咨询医生或专业的营养师，寻求更个性化的建议和治疗方案。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，不能期望在短时间内看到明显的效果。持之以恒地坚持健康的生活方式是关键。此外，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有慢性疾病的人等，在进行减肥前应先咨询医生的意见。