想要最快最有效瘦身，可以参考以下方法：
1.健康饮食：控制热量摄入，选择低卡、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
2.增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.饮水充足：每天喝足够的水，有助于促进新陈代谢，排除体内毒素。
4.睡眠充足：保证每天7-8小时的良好睡眠，有利于维持身体的正常代谢。
5.戒除不良习惯：如戒烟限酒，减少熬夜等。
6.保持良好心态：避免压力过大，保持心情愉悦，有利于身体的健康。
需要注意的是，瘦身需要长期坚持，过快的瘦身可能会对身体健康造成负面影响。在采取任何瘦身方法之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。