长针眼了医学上称为麦粒肿，可分为内麦粒肿和外麦粒肿，是睫毛毛囊附近的皮脂腺或睑板腺的急性化脓性炎症。以下是针对长针眼了的一些建议：
1.就医治疗：麦粒肿初期或脓肿未形成时，都可局部湿热敷，每日3次，每次20分钟。热敷能加快眼部的血液循环，扩张血管，从而促进炎症吸收。如果已经出现脓肿，建议及时就医，医生一般会在麦粒肿上切一个小口，将脓液引流出来，以促进恢复。
2.注意眼部卫生：保持眼部清洁，避免用手揉搓眼睛，以免加重感染。同时，要注意用眼卫生，避免长时间用眼，每隔一段时间要休息一下，向远处眺望或做眼保健操。
3.调整饮食：饮食以清淡为主，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，如苦瓜、黄瓜、芹菜、苹果、香蕉等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力，促进恢复。
4.避免熬夜：保证充足的睡眠，避免熬夜，让眼睛得到充分的休息。
5.特殊人群：麦粒肿可发生于任何年龄，但儿童和成人均可患病。儿童麦粒肿患者需要注意，在脓肿尚未形成时，不宜切开，更不能挤压排脓，否则会使感染扩散，引起眶蜂窝织炎等并发症。而成人麦粒肿患者，如果患有糖尿病、营养不良等疾病，或者正处于感冒、发热等身体抵抗力下降的时期，也应及时就医，积极治疗，以免延误病情。
总之，长针眼了应及时就医，同时注意眼部卫生，调整饮食，避免熬夜，以促进恢复。