脚后跟疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.跟骨骨刺：这是导致脚后跟疼最常见的原因之一。当跟骨骨刺形成时，会刺激周围的组织，引起疼痛。建议：如果疼痛不严重，可以通过休息、冷敷、物理治疗等方法缓解。如果疼痛严重，可以考虑服用止痛药或注射类固醇药物。如果保守治疗无效，可以考虑手术治疗。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是连接足跟和脚趾的带状组织，当足底筋膜受到过度拉伸或损伤时，会引起炎症和疼痛。建议：休息、冷敷、物理治疗、穿着合适的鞋子、使用足弓支撑垫等方法可以缓解症状。如果症状严重，可以考虑服用止痛药或注射类固醇药物。
3.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和足跟的肌腱，当跟腱受到过度使用或损伤时，会引起炎症和疼痛。建议：休息、冷敷、物理治疗、使用支撑带、适当的运动等方法可以缓解症状。如果症状严重，可以考虑服用止痛药或注射类固醇药物。
4.其他原因：其他可能导致脚后跟疼的原因包括鞋子不合适、过度肥胖、扁平足、关节炎等。建议：选择合适的鞋子、控制体重、进行适当的运动、治疗相关疾病等方法可以缓解症状。
总之，脚后跟疼可能是由多种原因引起的，如果疼痛持续时间较长或症状严重，建议及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。