产后涨奶有硬块，可能是由于乳腺管堵塞或乳汁淤积引起的。以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于疏通乳腺管，促进乳汁排出。
2.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，从乳房四周向乳头方向按摩，有助于缓解硬块。
3.热敷乳房：用热毛巾或热水袋热敷乳房，但要注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
4.正确的哺乳姿势：确保宝宝含住乳头和大部分乳晕，这样可以有效吸吮乳汁，避免乳头受伤。
5.吸奶器：可以使用电动吸奶器吸出乳汁，缓解涨奶和硬块。
6.就医：如果涨奶和硬块严重，伴有发热、疼痛等症状，可能是乳腺炎，需要及时就医，医生可能会开一些抗生素治疗。
总之，产后涨奶有硬块是常见的现象，新手妈妈不用过于担心。可以通过以上方法缓解，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，保持良好的心态，注意休息，也有助于缓解涨奶和硬块。