要克服心理恐惧症，可以采取以下方法：
1.了解恐惧：认识到恐惧是一种正常的情绪反应，了解恐惧的来源和触发因素。
2.暴露疗法：逐渐暴露在恐惧情境中，面对自己的恐惧，学会应对和控制情绪。
3.认知行为疗法：改变消极的思维模式和信念，学会用更积极、理性的方式看待事物。
4.放松训练：通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，减轻身体和心理的紧张感。
5.寻求支持：与亲朋好友分享感受，或寻求专业心理咨询师的帮助。
6.培养应对技能：学习应对焦虑和压力的方法，如时间管理、问题解决技巧等。
7.建立积极心态：培养积极的心态，关注自己的优点和成就，增强自信心。
8.健康生活方式：保持良好的生活习惯，充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动有助于改善心理健康。
需要注意的是，克服心理恐惧症需要时间和努力，每个人的情况不同，可能需要综合运用多种方法。如果恐惧症状严重影响生活，应及时寻求专业帮助。