喉咙有痰时，吃以下食物可以帮助化痰：
1.梨：梨具有润肺止咳、清热降火的功效，能缓解喉咙疼痛和咳嗽等症状。可以直接生吃梨，也可以将梨煮汤或蒸熟后食用。
2.橘子：橘子中含有丰富的维生素C和类黄酮等营养物质，具有润肺止咳、化痰的作用。可以直接吃橘子，也可以将橘子皮晒干后泡水喝。
3.白萝卜：白萝卜具有下气、消食、润肺、解毒生津、利尿通便的功效，能缓解喉咙疼痛、咳嗽等症状。可以将白萝卜煮汤或蒸熟后食用，也可以将白萝卜榨汁后饮用。
4.百合：百合具有润肺止咳、清心安神的功效，能缓解喉咙疼痛、咳嗽等症状。可以将百合煮粥或煮汤后食用。
5.蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、清热解毒的功效，能缓解喉咙疼痛、咳嗽等症状。可以直接喝蜂蜜水，也可以将蜂蜜涂抹在面包或馒头上食用。
需要注意的是，食物只能起到辅助治疗的作用，如果喉咙有痰的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。