呕吐后感觉喉咙里有东西堵着，可能是呕吐物刺激、胃食管反流、咽喉炎等原因引起的。可以采取以下方法缓解。
1.清理口腔：呕吐后，及时用清水漱口，清除口腔内的呕吐物残留，有助于缓解喉咙堵塞感。
2.补充水分：适量饮用温水或凉开水，有助于湿润喉咙，缓解不适。
3.调整体位：改变体位，如站立位、坐位或半卧位，可能会减轻喉咙堵塞感。
4.深呼吸和放松：通过深呼吸和放松身体，缓解焦虑和紧张情绪，有助于减轻喉咙堵塞感。
5.避免刺激：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物或饮料，避免吸烟和饮酒，以免刺激喉咙，加重不适。
6.药物治疗：如果喉咙堵塞感严重，影响正常生活，可以在医生的指导下使用药物治疗，如含片、润喉剂等。
7.就医诊治：如果喉咙堵塞感持续不缓解或伴有其他症状，如咽痛、咳嗽、呼吸困难等，应及时就医，进行相关检查和治疗，以排除其他潜在的疾病。
需要注意的是，如果呕吐是由于某些疾病引起的，如胃炎、胃溃疡、胆囊炎等，需要积极治疗原发病，才能从根本上缓解喉咙堵塞感。同时，如果频繁呕吐或呕吐物中含有血液、胆汁等异常物质，应立即就医，以免延误病情。