喉咙里有东西堵着可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.观察症状：首先，需要观察喉咙堵塞的程度、持续时间以及是否伴随其他症状，如疼痛、咳嗽、呼吸困难等。这些信息有助于确定可能的原因。
2.保持水分摄入：喝足够的水可以保持喉咙湿润，缓解堵塞感。避免饮用刺激性饮料，如咖啡、茶和酒精。
3.避免刺激：减少吸烟、暴露在刺激性物质（如烟雾、化学气味）或过度用嗓。
4.尝试咳痰：如果喉咙里有痰，可以尝试咳痰。但要注意正确的咳痰方法，避免过度用力。
5.就医咨询：如果喉咙堵塞感持续时间较长、严重影响生活或伴有其他不适症状，应及时就医。医生会进行详细的喉部检查，可能包括喉镜检查等，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，对于某些人群，如老年人、免疫系统较弱的人或存在其他健康问题的人，喉咙堵塞可能是更严重疾病的症状，如喉部肿瘤或其他疾病。因此，在出现喉咙堵塞感时，尤其是持续时间较长或伴有其他异常症状时，最好咨询医生的建议。医生可以根据具体情况进行评估，并提供个性化的治疗建议。