如果怀疑自己感染了新冠肺炎，可通过以下方法进行自检：
1.观察症状：新冠肺炎的常见症状包括发热、咳嗽、乏力、呼吸急促等。此外，还可能出现头痛、肌肉疼痛、失去嗅觉或味觉等不典型症状。密切关注自己的身体状况，注意观察这些症状是否出现或加重。
2.测量体温：使用体温计测量体温，正常体温为36℃至37℃。如果体温持续升高或出现发热，应引起警惕。
3.自我评估风险：考虑自己是否曾接触过确诊或疑似新冠肺炎患者，或是否去过疫情高风险地区。如果有接触史或旅行史，感染的风险相对较高。
4.避免外出：尽量避免外出，尤其是避免前往人群密集的场所。如果必须外出，应佩戴口罩，并保持社交距离。
5.联系医疗机构：如果出现疑似症状或自我评估风险较高，应及时联系医疗机构或拨打当地的疫情防控热线，告知他们你的症状和接触史。遵循医生的建议，可能需要进行进一步的检测和隔离措施。
需要注意的是，自我检测只能提供初步的参考，不能替代专业的医疗机构检测。如果有疑似症状，应尽快寻求医疗帮助，并严格遵守疫情防控措施，以保护自己和他人的健康。此外，及时接种新冠肺炎疫苗是预防感染和减轻症状的重要措施，应根据当地的疫苗接种计划进行接种。