40多岁晚上失眠可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜；创建一个安静、舒适的睡眠环境；避免在晚上摄入咖啡因或大量液体；适量运动，但不要在临近睡觉前进行；避免在晚上使用电子设备。
2.管理压力：找到适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、放松技巧、爱好等。
3.改善饮食习惯：避免晚餐过饱或过晚进食，避免食用辛辣、油腻或刺激性食物。
4.限制白天睡眠时间：尽量减少白天的午睡或卧床时间，以免影响晚上的睡眠质量。
5.避免在床上做与睡眠无关的事情：如看电视、工作、使用电子设备等，床只应与睡眠联系在一起。
6.建立良好的睡前习惯：可以尝试在睡前进行放松的活动，如泡个热水澡、阅读书籍等。
7.注意药物的影响：某些药物可能会影响睡眠，如某些降压药、抗抑郁药等，如果怀疑是药物导致的失眠，应咨询医生是否可以调整药物。
8.如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，应考虑寻求专业帮助：如咨询医生或心理治疗师，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此需要根据个人的具体情况采取适当的措施。如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，应及时寻求专业帮助。