痔疮引起脱肛，可采取以下方法进行缓解。
1.调整生活习惯：
饮食调整：增加膳食纤维的摄入，多饮水，保持大便通畅，避免便秘或腹泻。
养成良好的排便习惯：避免长时间蹲厕，排便时不要过度用力。
提肛运动：每天进行适量的提肛运动，有助于增强肛门括约肌的功能。
2.药物治疗：
外用药物：使用痔疮膏、栓剂等药物，可缓解肛门瘙痒、疼痛等症状。
口服药物：如迈之灵、地奥司明等，可减轻痔疮引起的肿胀和炎症。
3.坐浴：
用温水或中药坐浴，可促进局部血液循环，缓解症状。
坐浴时间不宜过长，每次约15-20分钟。
4.手术治疗：
如果痔疮脱肛严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。
手术方法包括痔疮切除术、吻合器痔上黏膜环切术等。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况在医生的指导下选择。同时，在治疗过程中，应保持肛门局部清洁，避免感染。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。