戒烟后的反应和症状因人而异，主要包括以下几个方面：
1.生理反应：
尼古丁戒断症状：包括头痛、疲劳、焦虑、烦躁、注意力不集中、失眠、食欲增加等。
消化系统症状：如恶心、呕吐、腹泻、便秘等。
呼吸系统症状：咳嗽、咳痰等。
2.心理症状：
情绪波动：如抑郁、焦虑、易怒、情绪低落等。
注意力不集中：难以集中注意力，记忆力下降。
渴望吸烟：对吸烟的渴望增加，尤其是在戒烟初期。
3.其他症状：
体重增加：由于食欲增加，可能会导致体重上升。
皮肤问题：如皮肤干燥、痤疮等。
需要注意的是，这些反应和症状通常是暂时的，会随着时间的推移逐渐减轻。在戒烟过程中，可以采取以下措施来缓解：
1.健康的生活方式：保持充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动等。
2.应对技巧：如深呼吸、冥想、放松训练等。
3.寻求支持：与家人、朋友或医生交流，寻求支持和鼓励。
4.替代疗法：可以使用尼古丁替代产品、电子烟等辅助戒烟。
如果戒烟后的反应和症状严重影响到生活质量，可以考虑咨询医生或专业的戒烟机构，寻求进一步的帮助和建议。