帮助消化的食物主要有以下几类：
一、蔬菜类
1.白菜：促进肠胃蠕动，帮助消化。
2.菠菜：含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。
3.芹菜：含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加速排便。
二、水果类
1.山楂：山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪的分解，起到消食积、助消化作用。
2.香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。
3.苹果：苹果中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，协助人体排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
三、其他食物
1.酸奶：酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。
2.大麦及大麦芽：含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
3.橘皮：橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
需要注意的是，食物的消化还与个人的饮食习惯、消化系统健康等因素有关。如果消化不良的问题持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确原因并采取适当的治疗措施。