帮助消化的食物主要有以下几类：
1.蔬菜类：蔬菜中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。例如，芹菜、白菜、菠菜等。
2.水果类：水果中的果酸有助于促进消化，同时水果富含维生素和纤维素，对身体健康有益。例如，山楂、香蕉、苹果等。
3.粗粮类：粗粮中的膳食纤维含量较高，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。例如，玉米、燕麦、糙米等。
4.蛋白质类：蛋白质可以在胃中形成一层保护膜，减少食物对胃黏膜的刺激，有助于保护胃黏膜。例如，豆腐、鱼肉、鸡肉等。
5.其他：除了以上几类食物，一些具有特殊功效的食物也有助于消化，例如酸奶、生姜、鸡内金等。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如消化不良的患者、老年人、孕妇等，在选择食物时需要更加谨慎。同时，食物的消化还与个人的饮食习惯、运动量等因素有关。如果消化不良的症状较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。