戒奶时涨奶不建议挤出来。
一般情况下，不建议在戒奶时挤奶，因为挤奶会刺激乳房分泌更多的乳汁，从而延长戒奶的时间。但如果涨奶严重，出现了硬块、疼痛等症状，可以适当挤出部分乳汁，以缓解不适。需要注意的是，挤奶时应避免过度挤压，以免损伤乳房。
此外，在戒奶期间，应注意以下几点：
1.减少对乳房的刺激：避免让宝宝吸吮乳头，穿着宽松的内衣，避免乳房受到挤压。
2.饮食调整：减少汤类食物的摄入，避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等。
3.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
4.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
总之，戒奶是一个逐渐的过程，需要耐心和时间。如果涨奶症状严重或持续时间较长，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。