小孩长身高可以在医生的指导下，通过合理饮食、适量运动、保证睡眠等方面来实现，以下是一些建议：
1.保证营养均衡：小孩的生长发育需要各种营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。家长可以让孩子多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等；多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等；适量摄入碳水化合物和脂肪，以保证能量供应。
2.多吃含钙食物：钙是骨骼生长的重要原料，小孩长身高需要摄入足够的钙。家长可以让孩子多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。
3.少吃甜食：过量的糖分会影响钙的吸收和利用，从而影响骨骼的生长发育。家长应该让孩子少吃一些甜食，如糖果、饮料、糕点等。
4.饮食要规律：定时进餐，避免孩子过度饥饿或过度饱食，这样可以保持胃肠道的正常功能，有利于营养物质的吸收和利用。
5.适量运动：运动可以促进生长激素的分泌，有助于孩子长高。家长可以让孩子多参加一些有氧运动，如游泳、跳绳、篮球、足球等。
6.保证充足的睡眠：生长激素在夜间分泌较多，孩子要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。家长应该让孩子养成规律的作息习惯，避免熬夜。
7.避免盲目进补：有些家长为了让孩子长高，会给孩子吃一些补品，如人参、鹿茸、蜂王浆等。这些补品可能含有激素，会影响孩子的正常生长发育，甚至导致性早熟。家长应该在医生的指导下，给孩子选择合适的补品。
总之，小孩长身高需要综合考虑饮食、运动、睡眠等方面，家长应该根据孩子的实际情况，制定合理的饮食和运动计划，帮助孩子健康成长。