脚踝扭伤的四个恢复阶段分别是：
1.炎症期：通常持续2至7天。在这个阶段，受伤的组织会出现炎症反应，导致肿胀、疼痛和局部发热。处理方法包括休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。
2.修复期：持续时间因人而异，一般为2至6周。在此期间，身体开始修复受损的组织，包括形成新的胶原蛋白和血管。治疗方法包括物理治疗、适当的运动和逐渐增加负荷。
3.重塑期：这是恢复的最后阶段，可持续数月甚至数年。在这个阶段，受伤的组织逐渐恢复正常的结构和功能。治疗方法包括继续进行物理治疗、强化训练和预防再次受伤。
4.稳定期：经过重塑期后，脚踝通常会恢复到受伤前的稳定性。然而，受伤的风险仍然存在，因此需要继续进行预防措施，如保持良好的运动技巧、穿着合适的鞋子和进行定期的康复训练。
需要注意的是，每个阶段的时间和治疗方法因人而异，因此在恢复过程中，最好遵循医生或物理治疗师的建议。此外，对于严重的脚踝扭伤，可能需要更长时间的恢复和治疗。