脚踝扭伤的四个恢复阶段分别是：
1.休息：在扭伤后的最初几天，需要休息，避免受伤的脚踝承受重量。这是因为受伤的组织需要时间来修复。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的部位，以减轻肿胀，但不要包扎过紧。包扎过紧可能会影响血液循环。
4.抬高：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以促进血液循环和减轻肿胀。这可以帮助减轻疼痛和肿胀。
需要注意的是，这些恢复阶段的时间因人而异，具体的恢复时间取决于扭伤的严重程度和个人的身体状况。在恢复期间，应避免进行剧烈的运动和活动，以免加重伤势。如果疼痛和肿胀持续不减或加重，应及时就医。