三高人群是指高血压、高血糖（糖尿病）和高血脂人群。对于三高人群，饮食建议如下：
1.低盐饮食：每人每天的盐摄入量应控制在6克以下。减少食用腌制食品，如咸菜、咸鱼、咸鸭蛋等。
2.低脂饮食：减少动物脂肪的摄入，如猪油、牛油、羊油等。选择植物油，如橄榄油、玉米油、葵花籽油等。避免食用动物内脏、鱼子、蟹黄等高胆固醇食物。
3.低糖饮食：减少糖的摄入，包括糖果、饮料、糕点等。避免食用高糖水果，如荔枝、甘蔗、香蕉等。
4.多吃蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，建议每天摄入500克以上。选择深色蔬菜，如绿叶蔬菜、红黄色蔬菜等。
5.适量摄入蛋白质：选择优质蛋白质，如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。避免食用动物皮、动物内脏等高胆固醇食物。
6.控制主食量：控制碳水化合物的摄入，避免食用过多的米饭、面条、馒头等。可适当增加粗粮的摄入，如玉米、燕麦、荞麦等。
7.戒烟限酒：吸烟和饮酒会升高血压、血脂和血糖，增加心脑血管疾病的风险。三高人群应戒烟限酒。
8.注意饮食规律：定时定量进食，避免暴饮暴食。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
总之，三高人群的饮食要注意低盐、低脂、低糖，多吃蔬菜、适量摄入蛋白质，控制主食量，戒烟限酒，注意饮食规律。同时，要根据个人情况，合理调整饮食结构，并在医生的指导下进行治疗。