维生素D的主要作用是促进钙、磷的吸收和骨骼发育。
维生素D是一种脂溶性维生素，主要有以下作用：
1.促进钙、磷吸收：维生素D可以促进肠道对钙、磷的吸收，增加血钙、血磷浓度，有利于新骨生成和钙化。
2.促进骨骼发育：维生素D缺乏时，儿童可患佝偻病，出现方颅、鸡胸、“O”形腿或“X”形腿等症状；成年人则可导致骨质疏松症，容易发生骨折。
3.调节免疫功能：维生素D可以调节免疫细胞的增殖和分化，增强机体的免疫功能。
需要注意的是，维生素D摄入过量也会对健康造成危害，可能导致恶心、呕吐、头痛、血压升高等症状。此外，长期大量服用维生素D还可能增加患肾结石的风险。因此，补充维生素D应在医生的指导下进行，避免自行增减剂量。同时，通过晒太阳也可以促进维生素D的合成，建议每天适当晒太阳，但避免在阳光强烈时暴露皮肤。
总之，维生素D对人体健康至关重要，但应注意合理补充，避免过量摄入。