以下食物补锌比较好：
1.生蚝：含锌量高，还含有蛋白质、维生素等营养成分。
2.牛肉：富含蛋白质和锌，有助于提高免疫力。
3.鸡肉：是一种优质蛋白质来源，也含有一定量的锌。
4.坚果：如杏仁、核桃，含有丰富的锌和健康的脂肪。
5.豆类：包括黑豆、红豆、绿豆等，是植物性蛋白质和锌的良好来源。
6.海鲜：如虾、蟹、贝类，也是锌的重要食物来源。
7.蛋黄：含有丰富的营养成分，包括锌。
8.全谷物：如全麦面包、糙米等，能提供锌和其他营养素。
需要注意的是，食物补锌的效果因人而异，且不能完全替代药物补锌。如果有缺锌症状或健康问题，建议咨询医生或营养师，以获取更专业的建议。