洗牙后牙龈出血是正常现象，一般可在1~3天内自行缓解。以下是一些应对建议：
1.保持口腔清洁：洗牙后1~3天内，应避免食用辛辣、刺激性食物，以及过冷、过热的饮料，同时使用软毛牙刷轻柔刷牙，保持口腔清洁。
2.避免刺激：洗牙后一周内，应避免使用牙签剔牙，避免用力吸吮、舔舐牙龈，避免用手指触摸牙龈，以减少对牙龈的刺激。
3.局部冷敷：洗牙后24小时内，可使用冰袋或冷毛巾在牙龈出血部位进行冷敷，每次15~20分钟，每天3~4次，有助于减轻牙龈出血和肿胀。
4.药物治疗：如果牙龈出血较为严重，可在医生的指导下使用止血药物，如氨甲环酸、肾上腺素等。
5.及时就医：如果洗牙后牙龈出血持续时间较长（超过3天），或者出血量较大，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
洗牙后牙龈出血的原因主要是洗牙过程中去除了牙龈周围的牙结石和牙菌斑，导致牙龈暴露，容易受到刺激而出血。此外，洗牙后牙龈可能会出现短暂的炎症反应，也会增加出血的风险。
需要注意的是，洗牙是一种预防性的口腔保健措施，建议定期洗牙，以保持口腔健康。如果洗牙后出现牙龈出血等异常情况，应及时就医，以便采取适当的治疗措施。同时，日常生活中应注意保持口腔清洁，定期进行口腔检查和洁治。