除湿热可以从以下几个方面入手：
1.饮食调整：
多吃一些清热利湿的食物，如薏苡仁、红豆、绿豆、冬瓜、黄瓜等。
少吃辛辣、油腻、甜食等易生湿热的食物。
2.生活习惯：
保持室内空气流通，避免潮湿。
勤洗澡、勤换衣服，保持皮肤清洁。
适量运动，可促进新陈代谢，有助于排出体内湿气。
3.中药调理：
可以服用一些清热利湿的中药，如黄连、黄芩、黄柏等。
也可以使用一些中药方剂，如龙胆泻肝汤、三仁汤等。
4.针灸按摩：
针灸脾俞、胃俞、足三里、阴陵泉等穴位，可调节脾胃功能，祛湿清热。
按摩丰隆、脾经、胃经等穴位，也可起到一定的祛湿作用。
5.注意事项：
避免长期处于潮湿环境中，如地下室、水边等。
不要过度劳累，以免损伤脾胃。
保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
总之，除湿热需要综合调理，饮食、生活习惯、中药调理、针灸按摩等方法均可选用，但应根据个人情况选择合适的方法。同时，应注意避免一些不良的生活习惯，保持心情舒畅，以利于湿热的排出。