“我很胖怎么减肥”，可以通过以下方法减肥：
1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入。
2.增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.睡眠充足：保证每天7-8小时的睡眠时间，有助于维持身体的新陈代谢和激素水平。
4.减少压力：通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，减轻压力，避免压力导致的情绪性暴饮暴食。
5.定期体检：在减肥过程中，定期进行体检，确保身体健康。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，不宜操之过急。如果你的体重问题较为严重，或者有其他健康问题，建议咨询医生或专业的营养师，制定适合自己的减肥计划。