以下是一些健康快速增肥的好方法：
1.增加高热量食物的摄入：确保每餐都包含足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。可以选择高热量的食物，如坚果、橄榄油、全脂牛奶、芝士、巧克力等。
2.增加进食次数：每天分成5-6餐，而不是3大餐，这样可以保持血糖稳定，提供持续的能量供应。
3.喝足够的水：水有助于代谢和消化，保持身体水分充足。
4.增加蛋白质摄入：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。选择高蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、蛋白粉、豆类等。
5.进行力量训练：增加肌肉量可以帮助提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的卡路里。
6.保证充足的睡眠：睡眠对于身体的恢复和生长非常重要，缺乏睡眠可能导致激素失衡，影响体重增加。
7.管理压力：长期的高压力状态可能导致激素失衡，影响食欲和体重。寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、运动等。
8.就医检查：如果长期无法增加体重或有其他健康问题，建议咨询医生或专业营养师，进行身体检查和个性化的建议。
需要注意的是，增肥应该是一个渐进的过程，过快的增重可能对健康造成不利影响。每个人的身体状况和需求都不同，所以最好根据自己的情况制定适合的增肥计划。如果有任何健康疑虑或特殊情况，请咨询医生或专业健康专家的意见。