总想大便是指便意频繁，可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食因素：
食用过多富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，可能会增加肠道蠕动，导致便意频繁。
饮食中缺乏水分，可能导致大便干结，难以排出，也会让人感觉总想大便。
2.肠道疾病：
炎症性肠病，如溃疡性结肠炎和克罗恩病，可能导致肠道炎症和溃疡，刺激肠道蠕动，引起便意频繁。
肠易激综合征，是一种常见的肠道功能紊乱性疾病，常伴有腹痛、腹胀和大便习惯改变。
肠道感染，如细菌、病毒或寄生虫感染，可能引起肠道炎症，导致便意频繁。
3.其他因素：
压力、焦虑和抑郁等心理因素，可能影响肠道蠕动和消化功能，导致便意频繁。
药物副作用，某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药等，可能会影响肠道蠕动。
肛门疾病，如痔疮、肛裂等，可能刺激肛门周围神经，导致便意频繁。
如果出现总想大便的症状，建议采取以下措施：
1.调整饮食：
增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等。
多喝水，保持充足的水分摄入，有助于软化大便。
2.注意生活习惯：
养成定时排便的习惯，尽量在每天的固定时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
减少压力和焦虑，通过放松技巧，如深呼吸、冥想、运动等，来缓解心理压力。
3.就医检查：
如果症状持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹泻、便秘、脓血便等，应及时就医。
医生可能会进行详细的身体检查、实验室检查和影像学检查，以确定病因，并制定相应的治疗方案。
总之，总想大便是一种常见的症状，可能由多种原因引起。如果症状持续或伴有其他不适，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。同时，注意饮食和生活习惯的调整，也有助于缓解症状。