高中生正处于生长发育的关键时期，需要充足的营养来支持身体和大脑的发育。以下是一些适合高中生食用的补脑抗疲劳的营养品：
1.鱼油：鱼油富含DHA和EPA等不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的发育非常重要。研究表明，DHA可以提高记忆力和注意力，EPA可以降低血脂和血压，预防心血管疾病。高中生可以通过食用富含鱼油的食物，如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等来获取足够的DHA和EPA。
2.蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，也是大脑神经元的重要原料。高中生需要足够的蛋白质来维持身体和大脑的正常运转。可以通过食用富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类等来获取足够的蛋白质。
3.维生素和矿物质：维生素和矿物质对身体的正常运转也非常重要。高中生可以通过食用富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等来获取足够的维生素和矿物质。
4.坚果：坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，对大脑和心血管健康都非常有益。高中生可以通过食用适量的坚果，如杏仁、核桃、腰果等来获取足够的营养。
5.茶氨酸：茶氨酸是一种天然的氨基酸，存在于茶叶中。研究表明，茶氨酸可以促进大脑的血液循环，提高大脑的代谢率，增强记忆力和注意力。高中生可以通过饮用适量的茶来获取足够的茶氨酸。
需要注意的是，营养品不能替代正常的饮食，高中生应该保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷类食物、富含蛋白质的食物等，以获取足够的营养。同时，高中生也应该注意休息和运动，保持良好的生活习惯，以提高学习效率和身体健康。