胃总是不舒服可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食问题：
饮食不规律：经常不吃早餐或晚餐，或者过度饥饿或饱腹感过强，都可能导致胃部不适。
暴饮暴食：大量进食或过度进食油腻、辛辣、刺激性食物，容易引起消化不良。
饮食过快：匆忙进食或边吃边工作，容易导致胃部过度充气，引起不适。
饮食不卫生：食用受污染的食物或水，可能引发胃肠道感染，导致胃部不适。
2.压力和焦虑：长期的压力和焦虑状态可能导致胃酸分泌增加，引起胃部不适。
3.消化系统疾病：
胃炎：胃黏膜的炎症，可能由幽门螺杆菌感染、长期使用非甾体抗炎药等引起。
胃溃疡：胃壁黏膜受损，形成溃疡，常伴有胃痛、胃酸反流等症状。
胃食管反流病：胃酸反流到食管，引起烧心、反流等症状。
消化不良：胃肠道蠕动功能减弱，导致食物在胃中停留时间过长，引起腹胀、腹痛等不适。
4.其他因素：
药物副作用：某些药物可能对胃部产生刺激作用，导致不适。
吸烟和饮酒：吸烟会增加胃酸分泌，饮酒可能导致胃黏膜损伤。
怀孕：女性在怀孕期间，激素水平变化可能引起胃部不适。
运动不足：缺乏身体活动可能影响胃肠道蠕动，导致消化不良。
针对胃部不适，可以采取以下措施：
1.调整饮食：
保持规律的饮食时间，避免过度饥饿或饱腹感过强。
选择易消化、清淡的食物，避免辛辣、油腻、刺激性食物。
细嚼慢咽，避免进食过快。
注意饮食卫生，避免食用受污染的食物和水。
2.缓解压力：
学习应对压力的方法，如放松技巧、运动、冥想等。
建立良好的生活习惯，保证充足的睡眠。
3.就医检查：
如果胃部不适持续时间较长、症状严重或伴有其他症状，如呕吐、黑便、贫血等，应及时就医。医生可能会进行相关检查，如胃镜、幽门螺杆菌检测等，以明确病因。
根据病因，医生可能会给予相应的治疗，如药物治疗、调整饮食、治疗原发病等。
4.避免诱因：
尽量避免长期处于紧张、焦虑状态。
戒烟限酒。
适量运动，促进胃肠道蠕动。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。如果胃部不适严重或持续时间较长，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗建议。此外，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于维护胃部健康也非常重要。