胃总是不舒服可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食习惯：
少食多餐，避免暴饮暴食。
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、茶、碳酸饮料等。
多吃易消化、富含营养的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉、鱼类等。
2.注意饮食规律：
定时进餐，避免过长时间的禁食或过度饥饿。
睡前2-3小时避免进食，以免影响睡眠和加重胃部负担。
3.避免压力和焦虑：
学习应对压力的方法，如放松技巧、运动、冥想等。
保持良好的心态，避免长期紧张和焦虑情绪。
4.戒烟限酒：
吸烟和饮酒会刺激胃黏膜，加重胃部不适。
尽量减少吸烟和饮酒的频率或戒除。
5.合理用药：
如果胃部不适严重影响生活，可以在医生的指导下使用药物，如抗酸药、胃黏膜保护剂、促胃肠动力药等。
避免自行滥用药物，尤其是抗生素和非甾体抗炎药。
6.就医检查：
如果胃部不适持续时间较长、症状加重或伴有其他症状，如呕吐、黑便、贫血等，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、幽门螺杆菌检测等，以明确病因并进行针对性治疗。
医生可能会根据具体情况给予进一步的治疗建议，如药物治疗、手术治疗等。
需要注意的是，每个人的胃部不适原因可能不同，因此在采取上述措施之前，最好咨询医生的意见。此外，如果有特定的健康问题或疾病，如胃溃疡、胃炎、胃食管反流病等，应按照医生的建议进行治疗和管理。同时，保持健康的生活方式对于维护胃部健康也非常重要。