头发特别稀少吃以下几种食物比较好：
1.蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对于头发健康非常重要。可以选择鱼、肉、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。
2.维生素：维生素B族对头发的生长和健康至关重要。可以选择全麦面包、蔬菜、水果等富含维生素B族的食物。
3.矿物质：头发的生长还需要一些矿物质，如铁、锌、铜等。可以选择红肉、海鲜、豆类、全麦面包等富含这些矿物质的食物。
4.水分：保持身体充足的水分摄入对于头发健康也非常重要。可以选择白开水、茶等饮品。
需要注意的是，头发特别稀少可能是由多种原因引起的，如遗传、压力、营养不良、疾病等。如果头发特别稀少的问题持续存在或伴有其他症状，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定具体的原因，并采取相应的治疗措施。