男人头发稀少吃以下食物比较好：
1.富含维生素的食物：维生素可以促进头皮的新陈代谢，使头发更加健康。男人可以多吃一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是头发的主要组成部分，缺乏蛋白质会导致头发稀疏。男人可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类等。
3.富含微量元素的食物：微量元素对头发的健康也很重要，男人可以多吃一些富含微量元素的食物，如锌、铁、铜等。这些微量元素可以促进头发的生长，使头发更加浓密。
4.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以抵抗自由基的伤害，保护头发免受损伤。男人可以多吃一些富含抗氧化剂的食物，如绿茶、蓝莓、草莓等。
5.少吃油腻、辛辣的食物：这些食物会刺激头皮，导致头皮分泌更多的油脂，从而加重头发稀疏的问题。男人应该少吃油腻、辛辣的食物，保持头皮的清洁。