要促进孩子长高，可以采取以下方法：
1.合理饮食：孩子的饮食应营养均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等；多吃新鲜的蔬菜和水果，以提供足够的维生素和矿物质；适量摄入碳水化合物，以保证能量供应；控制脂肪的摄入量，避免过多的油脂摄入。
2.适量运动：运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。适当的运动包括纵向跳跃运动，如跳绳、篮球、羽毛球等；伸展运动，如游泳、瑜伽等；全身性运动，如跑步、跳舞等。建议孩子每天进行适量的运动，时间不少于60分钟。
3.保证充足的睡眠：生长激素在睡眠时分泌最为旺盛，因此保证孩子充足的睡眠时间和良好的睡眠质量非常重要。孩子应在晚上9点之前入睡，每天睡眠时间应不少于8小时。
4.保持良好的心情：孩子的心情也会影响生长发育，因此家长应给孩子创造一个温馨、和谐的家庭环境，避免给孩子过多的压力。
5.定期体检：定期带孩子进行体检，及时发现问题并采取相应的措施。如果孩子的身高明显低于同龄人，应及时就医，进行相关的检查和治疗。
总之，促进孩子长高需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心情等多个方面，家长应给予孩子足够的关注和支持，帮助孩子健康成长。