身体寒气重可通过生活方式调整、饮食调节等多方面来调养，需长期坚持并结合自身情况综合实施。
一、饮食调理
适当多吃温热性食物，如生姜、羊肉等。生姜有驱寒作用，可煮生姜红糖水饮用；羊肉性温，能起到温中暖肾等功效，有助于改善寒气重的状况。
二、适当运动
适度进行有氧运动，像慢跑、快走等。运动能促进血液循环，加快身体新陈代谢，帮助身体散发寒气，每周可进行3 - 5次，每次30分钟左右。
三、保暖措施
注意日常保暖，根据天气变化及时增添衣物。尤其是腰腹部、脚部等易受寒部位，脚部保暖可选择穿厚袜子、保暖鞋等，避免寒气从这些部位侵入身体。
四、中医理疗辅助
可尝试艾灸疗法，选取关元、气海等穴位艾灸，能起到温通经络、驱散寒气的作用。但艾灸需在专业人士指导下进行，尤其是体质特殊人群更要谨慎。对于儿童等特殊人群，艾灸要格外小心，避免烫伤，且非必要不轻易采用艾灸方式驱寒，优先考虑温和的非艾灸类保暖等基础措施。