每天坚持吃一些水果对身体健康有益，以下是一些建议：
1.选择不同颜色的水果：不同颜色的水果富含不同的营养成分。例如，红色水果如草莓、西瓜富含抗氧化剂；黄色水果如芒果、橙子富含维生素C和类胡萝卜素；绿色水果如猕猴桃、鳄梨富含维生素C、E和膳食纤维。
2.选择低糖水果：对于需要控制体重或血糖的人，应选择低糖水果，如草莓、蓝莓、柚子、苹果等。避免选择高糖水果，如香蕉、荔枝、龙眼等。
3.注意水果的新鲜度：选择新鲜的水果，避免食用腐烂变质的水果。新鲜水果富含营养，而腐烂的水果可能会滋生细菌和毒素。
4.控制水果摄入量：虽然水果对健康有益，但也应注意适量食用。过量摄入水果可能会导致糖分摄入过多，尤其是高糖水果。建议每天摄入200-350克水果。
5.结合个人健康状况选择：某些人可能对某些水果过敏或不适合食用。例如，患有胃炎、胃溃疡的人应避免食用酸性水果，如柠檬、山楂等。在选择水果时，应结合个人健康状况咨询医生或营养师的建议。
总之，每天坚持吃不同颜色、低糖、新鲜的水果，对身体健康有益。但应注意适量食用，并结合个人健康状况选择合适的水果。